December er den hyggeligste måned i vinterperioden. December er lig med julehygge, julefrokoster og julegodter. Det er også lig med ekstra julekilo, hvis du ikke holder lidt igen. Hvis du f.eks spiser 3 æbleskiver med marmelade og flormelis har du indtaget omkring 400 kcal, som er en fjerdedel af en normal vægtig kvindes kaloriebehov for […]
VEGANER OG PROTEINER!
Jeg er ikke selv veganer, men spiser meget mindre kød end jeg gjorde for 2 år siden. Jeg mener dog at det gavner vores sundhed og miljøet at spise mere plantebaseret kost, så det øver jeg mig også i. Men hvor kommer proteinerne så fra? Som I måske har læst i min tidligere artikel, er […]
Får du protein nok?
Hvor meget protein har du brug for om dagen? Protein er et vigtigt næringsstof, som mætter godt og er dine musklers byggesten. Når du træner styrketræning har din krop brug for protein til at hjælpe med at opbygge din muskelmasse. Muskelmassen bliver desværre mindre med alderen, så derfor er styrketræning og nok indtag af protein […]
Hvor mange kalorier indeholder dine ferie drinks?
Sommerferie er lig med afslapning, sol, strand og kolde drinks. Vi spiser også mere ude på restaurant, når vi er på ferie, så der ryger som regel nogle ekstra kalorier ned på den konto. Hvis du så også oveni nyder nogle ekstra glas vin eller drinks hver aften, kan det hurtigt løbe op. Hvis du […]