Vi skal have 600 gr. frugt og grønt om dagen. De 500 gr. skal være grøntsager og gerne de grønne grøntsager, som broccoli, grønkål og spinat. Her er en god måde at få spinat på, ved at blande det i dine kyllingefrikadeller. Prøv denne opskrift som er hurtig og nem at lave. En kyllingefrikadelle indeholder […]
3 minutters yoga strækøvelser ?♀️
Udstrækning gavner alle aldersklasser, også selvom du er utrænet. Med udstrækning kan du opnå en mere afbalanceret krop, som vil holde sig frisk og bevægelig i alderdommen Vores led bliver stive med alderen og vi mister mere af vores flexibilitet og balance. Strækøvelser er desuden med til at forbedre din fleksibilitet og sænker samtidig risikoen […]
Proteinvafler med banan, havregryn og kanel
Prøv disse sunde proteinvafler med banan, som smager fantastisk med bær og ahornsirup. 2 vafler med topping indeholder kun 468 kcal. Så de kan spises med god samvittighed, selvom du er på diæt. Og så er de ovenikøbet veganske☺️ Er du gluten allergiker kan du udskifte havregryn med glutenfrie havregryn Ingredienser 1 mellem banan 300 […]
Sådan vælger du en personlig træner
Hvad er en personlig træner? En personlig træner kan hjælpe dig med at nå dine mål når du vil tabe dig og/eller bygge muskler. Træneren vil hjælpe dig med med alt fra coaching, kostplaner til instruering i udførelse af træningsprogrammer. Går du også med tanken om at komme i form, smide de ekstra kilo eller […]